உடல் எடையைக் குறைக்க இத கட்டாயம் செய்யுங்க உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காகப் பலரும் உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்றி வருகின்றனர். இந்நிலையில், டயட் இருப்பவர்கள் தங்களது உணவுத் திட்டத்தில் சில காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் எனப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.நெல்லிக்காய் சாறு: இதில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. மேலும், உடலுக்குத் தேவையான ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களையும் வழங்குகிறது.பாகற்காய் சாறு: இதில் உள்ள சில இயற்கைச் சேர்மங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் மருந்துகளுக்குப் பதிலாக இதனைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.சோற்றுக்கற்றாழைச் சாறு: சில வகையான கற்றாழைப் பொருட்கள் செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால், எல்லா கற்றாழைச் சாறுகளும் பாதுகாப்பானவை அல்ல என்பதால் கவனம் அவசியம்.சுரைக்காய் சாறு: அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட சுரைக்காய் உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை வழங்க உதவுகிறது. எனினும், கசப்பான சுரைக்காய் சாற்றை ஒருபோதும் அருந்தக்கூடாது; அது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.தர்ப்பூசணி சாறு: இதில் அதிகளவு நீர்ச்சத்தும், லைகோபீன் உள்ளிட்ட ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன. உடலின் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.வெள்ளரிச் சாறு: குறைந்த கலோரியும் அதிக நீர்ச்சத்தும் கொண்ட வெள்ளரிச் சாறு, உடலின் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.இருப்பினும், உடல் எடையைக் குறைக்கப் பழச்சாறுகளை மட்டும் நம்பியிருக்க முடியாது. சர்க்கரை சேர்க்காத சாறுகளை அளவோடு அருந்துவதுடன், முழுப் பழங்களைச் சாப்பிடுவதும் சிறந்தது. ஏனெனில், சாறு தயாரிக்கும்போது பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்தின் பெரும்பகுதி நீக்கப்படலாம்.முக்கியமாக, டயட் மேற்கொள்பவர்கள் தங்களது உடல்நிலை மற்றும் உணவுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.